تبلیغات
Acєтαмιησρнєη - رژیم 15 روزه کانادایی و اثرات آن
پنجشنبه 15 بهمن 1394  22:30
نوع مطلب: (علمی ،اموزنده ،عکس ،) توسط: ღ princess ღ




رژیم 15روزه کانادایی


روز اول

صبحانه: یک فنجان قهوه+یک حبه قند
ناهار: 2عدد تخم‌مرغ سفت آبپز+اسفناج‌ پخته+یک عدد گوجه‌فرنگی
شام: 300گرم گوشت پخته یا کبابی+کاهو+ آب لیموترش

روز دوم

صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک حبه قند
ناهار: 10ورق کالباس مرغ+یک لیوان ماست کم‌چرب
شام: 300گرم گوشت کبابی یا پخته+کاهو +آب لیموترش

روز سوم

صبحانه: یک فنجان چای+ 2عدد خرما
ناهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+کاهو بدون آبلیمو
شام: سالاد کرفس+کلم+گوجه‌فرنگی+سس آبلیمو

روز چهارم

صبحانه: یک فنجان قهوه+یک حبه قند+ یک ورق نان تست
ناهار: یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج+یک لیوان ماست کم‌چرب
شام: 2عدد تخم‌مرغ آبپز+هویج پخته رنده شده+200گرم پنیر رژیمی یا کم‌نمک

روز پنجم

صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک‌حبه قند+ یک ورق نان تست
ناهار: یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل+ یک قاشق چای‌خوری کره+ آبلیمو
شام: نصف سینه‌مرغ+ کاهو+ آبلیمو+ روغن‌زیتون

روز ششم

صبحانه: یک فنجان چای+ 2عدد خرما
ناهار: 10ورق کالباس مرغ+ یک فنجان ماست کم‌چرب
شام: نصف سینه‌مرغ+ کاهو+ آبلیمو+ روغن‌زیتون

روز هفتم

صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک‌حبه قند+ یک ورق نان تست
ناهار: 2عدد تخم‌مرغ سفت آبپز+ یک ورق کالباس+ کاهو
شام: سالاد کلم+ گوجه‌فرنگی+ سس آبلیمو+ یک عدد میوه

روز هشتم

صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک حبه قند
ناهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+ کاهو+ آبلیمو
شام: 300گرم گوشت کبابی یا پخته+کاهو+ آبلیمو+ یک‌عدد میوه

روز نهم

صبحانه: یک لیوان شیر
ناهار: نصف سینه‌مرغ پخته یا کبابی+ کاهو+ آبلیمو
شام: سالاد کاهو+ خیار+ گوجه‌فرنگی+ سس آبلیمو+ یک عدد میوه

روز دهم

صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست
ناهار: یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب‌سیب یا هویج+ یک لیوان ماست کم‌چرب
شام: یک عدد تخم‌مرغ آبپز+ یک هویج پخته شده+ 200گرم پنیر رژیمی یا کم‌نمک

روز یازدهم

صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست
ناهار: یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل+ یک قاشق چای‌خوری کره+ آبلیمو
شام: نصف سینه‌مرغ+ کاهو و کرفس

روز دوازدهم

صبحانه: یک لیوان چای+ 2عدد خرما
ناهار: 2عدد تخم‌مرغ سفت آبپز+ یک هویج پخته شده
شام: نصف سینه‌مرغ+ کاهو و کرفس

رژیم نگهدارنده

روز سیزدهم

صبحانه: یک لیوان شیر
ناهار: گوشت یا مرغ پخته یا کبابی+ گوجه‌فرنگی و سس آبلیمو+ سالاد کاهو
شام: سوپ آب‌مرغ یا آب‌گوشت+ 2عدد نان تست+ 2عدد میوه

روز چهاردهم

صبحانه: یک لیوان چای+ یک ورق نان تست با عسل
ناهار: 5ورق کالباس مرغ+ گوجه‌فرنگی+ یک‌عدد خیارشور‌+ 2‌ورق نان تست
شام‌: نصف سینه‌مرغ‌+ سالاد کاهو‌+ خیار‌+ گوجه‌فرنگی‌+ یک عدد میوه

روز پانزدهم

صبحانه‌: یک لیوان شیر
ناهار‌: گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده‌+ سالاد خیار و گوجه‌فرنگی
شام‌: سوپ آب‌مرغ یا گوشت‌+ 2‌ورق نان تست‌+ 2‌عدد میوه
____________________________
1_با رژیم کانادایی لاغر می‌شوید اما...

رژیم‌های لاغری که در چند روز شما را لاغر می‌کنند چه عوارضی به‌جا می‌گذارند؟

مجله سیب سبز - رزیتا اشتری: تا دل‌تان بخواهد می‌توانید برای لاغر شدن رژیم لاغری پیدا کنید. رژیم‌های  یک هفته‌ای، 10روزه، دو هفته‌ای، یک‌ماهه و... فقط کافی است یک جست‌وجوی ساده در اینترنت داشته باشید تا لیست انواع رژیم‌ها برای‌تان بیاید. اما کدام‌یک از این رژیم‌ها برای شما و وضعیت بدنی‌تان مناسب است. اصلا چطور می‌توان یک رژیم مناسب و بدون عوارض انتخاب کرد.

دکتر سیدضیاءالدین مظهری و دکتر تیرنگ رضانیستانی، متخصصان تغذیه درباره رژیم‌ لاغری سریع توضیح می‌دهند و شما را با عوارض و مزایای احتمالی آنها آشنا می‌کنند. در این مطلب با ما باشید تا با همه عوارض رژیم 15 روزه کانادایی آشنا شوید.

2_با رژیم کانادایی لاغر می‌شوید اما...


دکتر تیرنگ رضا‌نیستانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی:

دو سوال کلیدی که چاق‌ها باید از خود بپرسند!

همه افراد به‌خصوص کسانی که چاق هستند، می‌دانند با کم‌خوری وزن‌شان کم می‌شود. اما تا به حال این دو سوال مهم را از خود پرسیده‌اید؟! سوالی ‌که خیلی از افراد جواب آن را در این زمینه نمی‌دانند: «چه میزان از حجم غذای دریافتی روزانه باید کاسته شود تا وزن کاهش پیدا کند؟» پرسش کلیدی دوم این است «چه تغییری باید در الگوی مصرف غذایی‌مان بدهیم تا در کوتاه یا دراز‌مدت آسیبی به بدن‌مان وارد نشود» یا می‌توان این سوال را این‌گونه مطرح کرد «با رعایت چه الگوی غذایی میزان سلامتم را ارتقا دهم؟» گرسنگی حس خوشایندی نیست چه برسد به آنکه فردی به عمد به گرسنگی‌اش پاسخ ندهد.


آن زمان است که می‌توان بدون اغراق از حس شکنجه یاد کرد. آیا با گرسنگی‌های شکنجه‌آور ما به وزن ایده‌آل‌مان نزدیک می‌شویم؟ این یک پرسش کلیدی است! اما پاسخ این پرسش‌ها را با اطمینان کامل به شما می‌گویم که فقط یک متخصص تغذیه از آن آگاه است. متخصص تغذیه با دانشی که در این زمینه دارد و  بررسی شرح حال و شرایط بیمار می‌تواند تعیین کند که چه راهکاری برای او مناسب است تا بتوان به وزن ایده‌آلش برسد. همچنین نکات تجویز شده برای هر فرد متمایز از فرد دیگر است و همه نمی‌توانند از یک نسخه پیروی کنند.

3_با رژیم کانادایی لاغر می‌شوید اما...

15روز چه بلایی سرتان می‌آورد؟!

در رژیم غذایی علمی سعی می‌شود با تنظیم رژیم غذایی چربی‌های اضافه بدن حذف شود، در صورتی که با تبعیت از این دسته از رژیم‌های غذایی در چند روز و خیلی سریع بافت‌های ماهیچه‌ای ازبین می‌روند. همچنین اگر وزن دوباره به میزان سابق یا حتی بیشتر بازگردد نه‌تنها بافت چربی ازدست رفته بازنمی‌گردد، بلکه به‌جای آن بافت‌های چربی ‌جایگزین می‌شوند که بیشتر هم در اطراف شکم تجمع پیدا می‌کنند که اصلا وضعیت خوبی نیست. هرچه نسبت بافت چربی در بدن بالاتر باشد، سوخت‌و‌ساز کاهش پیدا می‌کند به‌همین دلیل در نوبت‌های بعدی که قصد کاهش وزن دارید، وزن‌تان به سختی کاهش پیدا می‌کند.

کم‌خونی و ریزش مو

 از مهم‌ترین عوارض این رژیم 15روزه می‌توان به اینها  اشاره کرد:  ریزش مو، کم‌خونی، کمبود ریز مغذی‌ها، کمبود ویتامینB، پوکی استخوان، یبوست مزمن، برهم خوردن تنظیم عادت ماهانه در خانم‌ها، سنگ کیسه صفرا، ابتلا به بیماری‌های عفونی، عصبانیت‌های زودهنگام  و...که در کمین افراد تابع رژیم‌های کانادایی و چند روزه هستند.


CM()   
   
princess
پنجشنبه 15 بهمن 1394 22:41
:||| من خودم این رژیمو گرفتم تمام بدبختیام از این رژیم مزخرف شروع شد از شما دوستان خواهش میکنم این رژیم های نتیو نگیرید ... مضراتش خیلی بیشتر از فایده هاشه...
مثلا معده درد و ریزش مو شدید که خودم تجربه کردم جزو ضررهاشه....:(
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.